表演损伤频发演奏家该如何?；ぷ约旱乃郑?/title> <meta name="keywords" content="表演损伤频发演奏家该如何?；ぷ约旱乃郑?> <meta name="description" content="对于演奏家来说，除了关注演奏技术的提升之外，不能忽视的还有自身的健康。"> <base href="http://www.qivadbe.cn/"/> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="http://images.china.cn/images1/ch/2018dzd/css/swiper-3.3.1.min.css" /> <link href="http://images.china.cn/images1/ch/20210714/css/style.css" rel="stylesheet" type="text/css"> <style> .list_box { width:1100px; padding:0 150px;} .crumbs { margin-left:0;} .list_box .left { margin-left:0;} .list_right { width:800px; padding-left:45px;} .list_click { width:798px;} .list_box2:last-child span { border-bottom:0;} .list_box2 strong { font-weight:normal; font-size: 12px; line-height: 22px;} .list2 {padding: 10px 0; overflow:hidden;} .list2 b { font-weight:bold; float:left; width:725px;} .list2 span { float:left; width:75px; font-size:12px; background:none; padding-left:0; margin:0; text-align:right; color:#888; border:0; } .left0 { width:226px; overflow:hidden;} .swiper-container { width:140%; 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left:14.2%; background:url(http://images.china.cn/images1/ch/20210714/images/left_btn.png) no-repeat;"></div> <div id="ucksas0mm" class="swiper-button-next swiper-button-red" style="width:18px; right:14.2%; background:url(http://images.china.cn/images1/ch/20210714/images/right_btn.png) no-repeat;"></div> <div id="ucksas0mm" class="f_left"></div> <div id="ucksas0mm" class="f_right"></div> </div> </div> <div id="ucksas0mm" class="list"> <ul> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-10/18/content_41705592.htm">【似是故人来】万里丝路起长安</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-05/31/content_41578242.htm">【似是故人来】老宅添活力古村焕新生</a></li> </ul> </div> <div id="ucksas0mm" class="title2"> <a href="http://www.qivadbe.cn/node_1010540.htm">原创</a> </div> <div id="ucksas0mm" class="img"><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-10/26/content_41714221.htm"><img src="http://www.qivadbe.cn/pic/2021-10/26/e1690d6b-af58-4907-8806-982bdb2a05da.jpg" width="226" height="126" border="0" /></a><span><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-10/26/content_41714221.htm">书画文物修复又一创举“纸浆团”变身精美古画</a></span></div> <div id="ucksas0mm" class="list"> <ul> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/15/content_41790543.htm">票房破亿《扬名立万》或成十一月影市小黑马</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/12/content_41750717.htm">《长津湖》《觉醒年代》等作品获中宣部点赞</a></li> </ul> </div> <div id="ucksas0mm" class="title2"> <a href="http://www.qivadbe.cn/node_1010541.htm">视频</a> </div> <div id="ucksas0mm" class="img"><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-10/25/content_41713579.htm"><img src="http://www.qivadbe.cn/pic/2021-10/26/016adac1-955b-4f7a-a062-0444dbbcdedd.jpg" width="226" height="126" border="0" /></a><span><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-10/25/content_41713579.htm">“十四五”开新局国家艺术院团巡礼</a></span></div> <div id="ucksas0mm" class="list"> <ul> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-10/27/content_41717388.htm">文化交流的见证者清宫钟表亮相保利艺术博物馆</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-09/18/content_41679612.htm">北京人艺院长任鸣谈导演和演员的关系</a></li> </ul> </div> <div id="ucksas0mm" class="title2"> <a href="http://www.qivadbe.cn/node_1010538.htm">热搜</a> </div> <div id="ucksas0mm" class="list"> <ul> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/15/content_41790644.htm">表演损伤频发演奏家该如何保护自己的双手？</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/15/content_41790635.htm">难修的“箭扣长城” 北京逐步修缮长城著名险峻段</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/15/content_41790628.htm">中山古城遗址守护者：盼“战国第八雄”雄风重现</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/15/content_41790620.htm">博物馆文创还有很多“宝”可挖</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/15/content_41790543.htm">票房破亿《扬名立万》或成十一月影市小黑马</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/12/content_41750827.htm">北京人艺暂?；熬纭对啊费莩?恢复时间另行通知</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/12/content_41750717.htm">《长津湖》《觉醒年代》等作品获中宣部点赞</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/12/content_41750037.htm">破解敦煌壁画中的域外文明密码</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/12/content_41750033.htm">山西太原发现距今5000多年仰韶文化遗址</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/12/content_41750025.htm">故宫博物院造办处遗址考古发掘或将复原明大殿</a></li> </ul> </div> <div id="ucksas0mm" class="title2"> <a href="http://www.qivadbe.cn/node_1010554.htm">阅读</a> </div> <div id="ucksas0mm" class="list"> <ul> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/10/content_41747276.htm">“剩余快感”如何支配了今天的大众文化生产</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-10/19/content_41706763.htm">从逃避到追随鲁迅长孙仍在寻找鲁迅是谁</a></li> </ul> </div> <div id="ucksas0mm" class="title2"> <a href="http://www.qivadbe.cn/node_1010555.htm">文物</a> </div> <div id="ucksas0mm" class="img"><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-09/09/content_41669812.htm"><img src="http://www.qivadbe.cn/pic/2021-09/09/69c7d068-99c4-4e19-83a5-cb5966a71fb6.jpg" width="226" height="126" border="0" /></a><span><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-09/09/content_41669812.htm">三星堆文物再上新！含迄今为止最大青铜神坛</a></span></div> <div id="ucksas0mm" class="list"> <ul> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-11/03/content_41730784.htm">济南发掘29座古墓葬出土汉砖多达10余种</a></li> <li><a href="http://www.qivadbe.cn/2021-10/20/content_41708134.htm">金沙遗址：从考古工地到国家考古遗址公园 </a></li> </ul> </div> </div> <div id="ucksas0mm" class="list_right"> <h1>表演损伤频发演奏家该如何?；ぷ约旱乃郑?/h1> <b>发布时间：2021-11-15 09:12:07 | 来源：北京青年报 | 作者：田婉婷 | 责任编辑：秦金月</b> <div id="ucksas0mm" class="center"> <div class="ucksas0mm" id="vf"> <div class="ucksas0mm" id="videoarea" style="width: 600px; height: 340px;display:none; margin:0 auto 30px" align="center" ></div> </div> <p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;"><strong>莱昂·弗莱舍、加里·格拉夫曼、傅聪、郎朗、居觐等演奏大师都曾受表演损伤困扰</strong></p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;"><strong>表演损伤频发演奏家该如何?；ぷ约旱乃郑?/strong></p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">我们常常在音乐中感知演奏家的内心世界，却很少能“听出”他们机体的伤痛。其实，对于演奏家来说，除了关注演奏技术的提升之外，不能忽视的还有自身的健康——美国著名钢琴家莱昂·弗莱舍因右手受伤而被迫将自己的职业生涯转向指挥、教学和左手演奏；钢琴家郎朗曾因练习拉威尔的《左手协奏曲》导致左手受伤而休整了一年多……不断出现的演奏过劳损伤，让越来越多的音乐家、乐手重视自己身体机能?；さ耐?，也让表演损伤逐步走入公众视野。</p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;"><strong>表演损伤，殃及演奏家生涯</strong></p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">对于大部分读者而言，运动损伤可谓耳熟能详；而表演损伤，或许有些陌生。其实，早在1713年，就有文章对表演艺术家的职业病进行总结，迄今已有300多年的历史。1926年，德国音乐家和神经学家库尔特·辛格出版了《音乐专业的职业病》，首次汇总了当时由演奏所引发的各种肌体问题。</p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">对于从事音乐演奏的人来说，手部的健康至关重要。</p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">无论对于键盘演奏，还是弦乐演奏来说，演奏过程都需要手指精巧快速地切换，以及左右手的高度配合。与普通人相比，演奏家的手部在单位时间里的运用和损耗要多出很多倍。长时间、高强度的练习很容易导致手指和手腕出现机能损伤。</p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">这种损伤，经常出现在一些初学者身上——由于长时间按照错误的姿势练习而导致肌肉紧张，甚至劳损。但其实，很多知名演奏家也都或多或少存在手疾，图雷克、莱昂·弗莱舍、阿什肯纳奇、傅聪、陈宏宽、郎朗等众多钢琴家都遭遇过类似的问题：莱昂·弗莱舍37岁事业如日中天之际，右手经诊断为肌张力不全症，几乎无法康复，被迫开始了长达35年的左手单手钢琴练习；2013年4月，郎朗的老师加里·格拉夫曼因为左手突然受伤，不得不取消在西安举行的钢琴独奏音乐会；郎朗也曾因练习拉威尔的《左手协奏曲》导致左手受伤而修整了一年多；被欧洲乐坛誉为“钢琴女皇”的著名钢琴家居觐也曾因为练琴过度而导致肩胛劳损。</p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">由于演奏时间过长或者练习方法不当而造成疲劳、劳损以至于严重手伤等职业病，多年来一直困扰着钢琴演奏家以及器乐演奏家们。业内人士指出，除了过度运用手部力量之外，由于长时间训练，演奏家的肩颈、手臂、脊椎、腰，甚至是腿也是容易成为劳损的“重灾区”。</p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;"><strong>“少食多餐”，科学分配练琴时间</strong></p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">演奏家的艺术生涯离不开练习，如何在提高技术的同时，又能有效避免机体的损伤？业内认为“少食多餐”、“劳逸结合”不失为一种好方法。</p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">莱昂·弗莱舍生前表示过，自己右手出现问题，恰恰在于过度练习。而郎朗也曾表示，自己的手刚开始发炎的时候，没有太在意还是继续弹琴。2002年，距离柴可夫斯基国际钢琴比赛还有两个月，钢琴家居觐正在分秒必争地准备比赛曲目，由于训练太密集，导致肩胛受损?！澳鞘焙蛭一径涣肆?。当时医生建议我一个星期之内不能练琴。如果再练琴，就治不好了?！本雨罡嫠弑本┣嗄瓯钦?。</p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">虽然距离比赛的时间已经非常近了，但居觐还是忍住一个星期没有碰琴?！按诱锼轿易〉牡胤?，大概500米的样子，第一次治疗完之后，我居然用了两个小时才走回家，真是那种一步一步地挪。到家以后沉睡了24小时，治疗的过程非常痛苦?！焙迷诮峁锹獾?，在理疗师的治疗之下，居觐花了一个月的时间完全恢复健康，没有影响到比赛。最终，她凭借精湛的演奏艺术夺得柴可夫斯基国际钢琴比赛铜奖。但这段经历也让居觐意识到：“我们的身体是肉长的，当它开始疼痛的时候就是发求救信号的时候，一定要重视起来?！?/p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">做职业演奏家多年，居觐至今仍保持每天练琴数小时的习惯，尤其是准备音乐会的时候，一天更是高达8小时的练琴时间。为了避免手部劳损，居觐总结了一套自己的方法：将练琴的时间分割成不同时段，劳逸结合，“每两小时是一个时段，练习一个小时，站起来活动一下，做做拉伸运动。因为总是坐着练琴，有一部分肌肉用不到，站起来活动一下这部分肌肉，可以让身体达到一种平衡的状态?！贝送?，她每周还会去做普拉提，锻炼一下平时不常用到的肌肉。</p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;"><strong>脑练、慢练，将难点拆分开练习</strong></p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">即便是成熟的演奏家，也会遇到技术难点。为此，他们投入了大量的练习时间，从而导致损伤。其实，攻克这些技术难点，不光是靠时间的累积，更重要的是要用脑、要掌握高效练琴的方法。</p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">“帕格尼尼有很多技巧性比较强的作品，需要换指八度和十度的双音，这种手指距离比较宽，跨度大，长时间保持这个姿势，会让手觉得很不适?！毙√崆傺葑嗉业郴蛉衔废罢庋那渴?，除了保持正确的手形、“少食多餐”之外，还要高效练琴。“在练琴之前要明确自己昨天解决了什么问题，今天要解决什么问题，还有什么问题需要解决。有时候遇到难点，要先搞清楚到底是左手的问题、右手的问题，还是两只手配合的问题？我们可能总是在不停地练它，但并不知道自己在练什么，所以要把大事化小，把它拆分开来，再分解着去练，有重点地去练?！?/p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">在接受北青报记者采访时，很多演奏家不约而同地提到了慢练。居觐认为慢练是一种练习的好方法?！拔液芟硎苈返墓?，你可以把谱面上所有作曲家留下的知识和密码吃透。把它练透了以后，你再加快速度的话，出来的东西就是精品，而且也不累。其实任何的技术难点都可以通过慢练，通过音乐思维去解决?！?/p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">此外，在练琴之前做有效的热身也很重要。党华莉告诉北青报记者，她会在练琴或者上台演奏之前中速、慢速地练习曲目，或者练习单音音阶?！罢庵址椒苡行П苊饫?，让身体快速进入状态”。</p><p style="margin-right: 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 3px; text-indent: 30px;">文/本报记者田婉婷统筹/刘江华</p><!--enpproperty <articleid>41790644</articleid><date>2021-11-15 09:12:07:0</date><author>田婉婷</author><title>表演损伤频发演奏家该如何?；ぷ约旱乃?？