中国网9月23日讯（记者 葛蕾）  秋分是古人最早确立的节气之一。汉代大儒董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中指出：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平?！?span style="text-indent: 2em;">秋分时节，气温下降，气候干燥，很多人会咽喉干痒，还会感到皮肤干燥、起皮等。养生认为，肺主司呼吸、主皮毛，朝百脉主治节。也就是说，咽喉和皮肤等的干痒都与肺息息相关。所以，秋分节气的养生重在润肺清燥。

今天，教大家一个润肺清燥的针对性动作：鸟飞。

鸟翅：五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，中指、无名指并拢向下压。鸟飞取自五禽戏中的鸟戏，这个动作取形于鹤，所以，要体现出鹤轻盈飘逸，悠然自得、展翅翱翔的韵味。

 两臂向体侧平举，两掌不变成鸟翅，高度与耳同高，掌心向下，目视前方；同时，左腿屈膝上提，右腿伸直独立，小腿自然下垂；两臂下落合于腹前，掌心斜向上，指间相对；同时，右腿弯曲，左脚下落于右脚旁，脚尖点地，屈膝下蹲，成左丁步；两臂经体侧举至头上，掌背相对，指间斜向上；右腿伸直独立，左腿屈膝上提，小腿自然下垂；两臂下落抱于腹前，掌心斜向上，指间相对；左脚下落，屈膝下蹲，与肩同宽。

动作相同，方向相反。呼吸配合：上提吸气，下落呼气。动作要做到柔和缓慢，呼吸要做到细匀深长。一左一右为一遍，每次做6-9遍。鸟飞这一式动作通过拇指、食指的上翘。两臂的升降开合，有利于刺激肺经和大肠经，改善肺主宣发、肃降的功能。